枕头是生涯中不可或缺的工具，，，，枕头的高度会直接影响卡卡湾厅睡眠质量，，，，因此，，，，在选择枕头的时间*先相识清晰枕头的*适高度 。。。。下面就和小编一起来看看枕头高度几多*合适，，，，顺便来说说枕头高度与身高比照表以及女性枕头高度几多*合适，，，，感兴趣的朋侪一起来看看吧 。。。。
一、枕头高度几多*合适
枕头的高度是否合适，，，，会直接导致睡眠，，，，并且合适高度的枕头还会资助睡眠，，，，那么枕头高度几多*合适呢？？？？
一般情形下，，，，枕头高以8-15cm为宜，，，，或按公式盘算：(肩宽-头宽)÷2 。。。。
喜欢仰卧的人，，，，枕头的高度应与自己的拳头高度一致；；喜欢侧睡的人，，，，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜 。。。。
在睡觉的时间，，，，可以把枕头中心压扁，，，，颈部着枕处垫高，，，，使颈椎既不前、不侧弯，，，，坚持适当的后伸位 。。。。这样早晨起来才不会颈椎酸痛 。。。�；Ｉ杏行┤讼不杜孔潘�，，，，把头埋在枕头下面，，，，或者基础不需要枕头 。。。。
二、枕头高度与身高比照表
关于枕头高度的选择，，，，现实上和身高有着亲近的关系，，，，差别的身高适合的枕头高度是差别的，，，，差别的性别，，，，对应的枕头高度也是差别的，，，，以下是枕头高度与身高比照表，，，，可供参考 。。。。
枕头除了有高矮之分，，，，尚有软硬之分 。。。。使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边沿上，，，，再加上一个厚约5厘米的小枕头，，，，睡觉时，，，，将头放在大枕头上，，，，颈椎部则靠在小枕头上 。。。。这样头和颈部枕垫妥贴，，，，既坚持了颈椎的正常心理状态，，，，也阻止了颈部裸露、受凉 。。。。
使用软枕头的人需要一个大枕头即可，，，，只是在睡眠时头放在枕头上时，，，，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，，，，使其与颈部的心理弯曲相吻合，，，，以坚持颈椎的自然弧度，，，，也可以抵达既防止颈椎病爆发，，，，又有利于睡眠息争除疲劳的目的 。。。。
三、女性枕头高度几多*合适
女性枕头高度几多*合适？？？？女性枕头的高度需要凭证女性的睡姿决议，，，，差别的睡姿，，，，使用的枕头高度是差别的，，，，以下是详细说明 。。。。
1、选择仰卧睡觉的姿势，，，，女性枕头的高度在5至8厘米适合；；选择侧卧睡眠的姿势，，，，凭证每个人的肩膀宽度差别，，，，女性枕头高度在7至12厘米，，，，男性枕头高度在22至14厘米 。。。。
2、适合的枕头高度才华够坚持在睡眠时颈椎不会因高度欠好而不适，，，，但并不是所有人都会在睡眠时坚持统一睡姿的，，，，经常是仰卧和侧卧相互交替的 。。。。因此在选择枕头时，，，，枕头高度为8至10厘米 。。。。
3、凭证视察，，，，康健人在8小时睡眠中，，，，姿势变换约20-45次，，，，并且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，，，，其中60%是仰卧，，，，35%是侧卧，，，，5%是俯卧 。。。。因此，，，，人们所需要的枕高度往往因人而异，，，，与每个人高矮，，，，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的是非颈部弧度有关，，，，并无一定的标准，，，，可是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，，，，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，，，，不宜抵达一拳半的高度 。。。。
以上就是关于枕头高度几多*合适，，，，枕头高度与身高比照表，，，，女性枕头高度几多*合适的相关内容，，，，希望能对各人有资助！
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